ダイエットの新常識！？運動1割、食事9割

どうも、うしたろうです。

今回はタイトルにある通りダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットと言えば食事制限と運動と言われていますね。

また近年では糖質制限ダイエットやファスティングなどが流行っています。

 タイトルにも書いた運動1割食事9割というのは、こちらの本の著者である森拓郎さんが推奨するダイエット方法です。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

食事9割というのは、

食べなければ痩せるということではなく、体に必要な食事をすることで、お菓子などの体に不要なものを食べなくても満足感が得られる。

更に、タンパク質などの必要栄養素を充分に摂取することで代謝を上げ、痩せやすい身体になるということです。

短期間で痩せたのはただ体の水分が失われた分軽くなっただけです。また、体脂肪率は分母である体重が変われば変動する為見た目の数字に踊らされないように注意が必要です。

著書の森拓郎さんはTwitterなどで情報を発信されているので、良ければチェックしてみて下さい！