ダイエットの新常識！？運動1割、食事9割

どうも、うしたろうです。

今回はタイトルにある通りダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットと言えば食事制限と運動と言われていますね。

また近年では糖質制限ダイエットやファスティングなどが流行っています。

 タイトルにも書いた運動1割食事9割というのは、こちらの本の著者である森拓郎さんが推奨するダイエット方法です。

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

食事9割というのは、

食べなければ痩せるということではなく、体に必要な食事をすることで、お菓子などの体に不要なものを食べなくても満足感が得られる。

更に、タンパク質などの必要栄養素を充分に摂取することで代謝を上げ、痩せやすい身体になるということです。

短期間で痩せたのはただ体の水分が失われた分軽くなっただけです。また、体脂肪率は分母である体重が変われば変動する為見た目の数字に踊らされないように注意が必要です。

著書の森拓郎さんはTwitterなどで情報を発信されているので、良ければチェックしてみて下さい！

社会人1年目で読むべき本

はじめまして、うしたろうと申します。

私は社会人1年目の時にネットワークビジネスに勧誘されたのをきっかけに自己啓発に興味を持ちました。
その時期に読んだ本の中でオススメの本を紹介したいと思います！

金持ち父さん貧乏父さん/ロバート・キヨサキ

こちらは世界各国で翻訳されてた大ベストセラーです。

ネットワークビジネスのバイブル本としても有名なのではなないでしょうか。
著者のロバート・キヨサキの父（=貧乏父さん）と友人の父（=金持ち父さん）を通して、お金持ちと貧乏な人のお金に対する考え方の違いを学べる1冊です。

この本自体はネットワークビジネスを推奨するというよりは、お金持ちがどのような考え方でお金を働かせているかということが綴られおり、お金についてもっと興味が湧きました。

これを読めば自分が将来どうなっていきたいかを考える良いきっかけになるのではないでしょうか。

改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学 (単行本)

仕事は楽しいかね?/デイル・ドーテン

社会人1年目の後半から仕事に慣れてきて、仕事が退屈だと感じるようになってしまいました。
そんなときに勧められたのがこの本でした。

仕事が退屈で楽しいと思えなくてなってしまった人にぜひ読んでほしいです。
どのように考えて行動をすればいいか助言をもらえるのではないかと思います。

仕事は楽しいかね？ (きこ書房)

シロクマのことだけは考えるな！―人生が急にオモシロくなる心理術―/植木理恵

ホンマでっか！？TVでお馴染みの心理学者植木理恵さんの著書です。

タイトルに惹かれて手に取りましたが、本を読むとこの行動も心理学に基づくものだと分かります。

ページ数もそれ程無いので、サクッと読める1冊です。
日常で使える心理術などもあるので気軽を読んでみて下さい。

シロクマのことだけは考えるな!―人生が急にオモシロくなる心理術 (新潮文庫)

嫌われる勇気/岸見一郎、古賀史健

アドラー心理学について書かれた著書です。
2017年にはこちらを原案としたテレビドラマが放送されました。

どうすれば幸せになれるのかという問いを対談形式で綴った1冊で、人間関係に悩む人に是非読んで頂きたいです。
今まで自分が思ってもみなかった考え方ばかりでページをめくる手が進みました。

アドラー心理学に興味を持った方は続編の幸せになる勇気も是非手に取って見てください。

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII

お金について、仕事について、心理についてのオススメ本を紹介させて頂きました。
是非興味を持った方は一度読んでみて下さい！